要求”变成“希望“，当我们不希望的事发生时，最多是一种失望，不会过分地怨恨别人，自己也就不会生气了。
求助者：您讲的很对，但我担心自己做不到这点。你说这毛病能改吗?
心理咨询师：你的问题是长期形成的，要想很快改变时困难的。但是只要在实践中不断改变，从一点一滴做起，出现反复不要灰心，贵在坚持，一定会达到理想效果的。
经过治疗后：得到了很大的变化。
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