的情绪。所以，对事物的认知，才是引起情绪的真正原因。
求助者：是这样吗？（沉默）你说的好像有道理。
心理咨询师：人对生活中发生的事件都会有些看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的认知会导致不同的情绪状态、如果你认识到自己现在的情绪状态时一些不合理的认知所造成的，通过改变它你就能控制自己的情绪。
求助者：真会这样吗？
心理咨询师：你遇到的那些事，别人也可能遇到，但别人不一定都像你现在这样子，你说这是怎么回事？
求助者：你是说我和他们的认识不一样吗？可我还没看出我对别人挑我毛病的认识有哪些不合理的地